Ômega-3 não deve ser comparado apenas pelo número de miligramas na frente do rótulo. A informação comercial mais útil é quanto EPA e DHA existem por dose diária e quantas doses a embalagem oferece.
EPA e DHA não são a mesma coisa
Ambos são ácidos graxos ômega-3, mas aparecem em proporções diferentes entre produtos. A melhor escolha depende do objetivo e da orientação recebida.
O que comparar
- EPA por dose;
- DHA por dose;
- soma EPA + DHA;
- número de cápsulas necessárias por dia;
- quantidade de doses por embalagem;
- custo por dose efetiva;
- origem e especificações de qualidade disponíveis.
Por que 1000 mg no rótulo pode confundir
O peso total do óleo não é necessariamente igual à quantidade de EPA + DHA. Por isso, comparar apenas “1000 mg” entre dois produtos pode levar a uma conclusão errada.
FAQ
EPA ou DHA é melhor?
Não existe uma resposta universal. São componentes diferentes do ômega-3 e a proporção adequada depende do objetivo.
Quanto de EPA e DHA tem em uma cápsula?
Depende da formulação. A concentração deve ser conferida no rótulo ou ficha técnica.
Posso comparar ômega-3 pelo preço do frasco?
É melhor comparar custo por dose e quantidade real de EPA + DHA.
Ômega-3 manipulado pode ter EPA e DHA definidos?
Quando tecnicamente disponível, a formulação deve deixar clara a quantidade de cada componente.
Autoria: Equipe editorial da GS Fórmula
Conteúdo informativo da GS Fórmula.